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管理栄養士記事
ピアカレ管理栄養士による健康情報コラムです。
*不定期更新です
腸漏れってなに?

2025年1月16日
2025年1月作成
最近、健康情報を見ていると「腸漏れ」というワードが目に入ってきます。
”せっかく体に良い食べ物なのに腸漏れしてもったいない!”といった具合です。
腸漏れってなに?
腸に穴があくの?
腸漏れの正体を調べてみました!
◆腸漏れとは
腸漏れ=リーキーガット症候群
腸管漏出症候群とも呼ばれ、小腸の壁に微小な穴や隙間ができ、通常であれば腸内に留まるべき未消化の食べ物や毒素、細菌などといった物質が血流に漏れ出す状態のことを指します。
腸の壁は通常、選択的なバリアとして機能し、栄養素が吸収されて不要なものは排除されるようになっています。
しかしながら、腸壁が損傷したりバリア機能が弱まったりすると、腸内にある有害な物質が血液中に入り込むことがあり、これが免疫反応を引き起こして炎症を引き起こすとされています。
腸漏れで生じる主な症状としては、
・腹痛や腹部膨満感
・食物不耐症
・慢性的な疲労
・皮膚の問題(湿疹、にきびなど)
・関節痛、自己免疫疾患の悪化
・息切れ
・抜け毛
・不眠症
・記憶低下
・喘息
・過敏性腸症候群
などがあると言われています。
中には疲れが溜まっているせいかな?
と見逃してしまいそうな症状もありますね!
◆リーキーガット症候群を引き起こす原因は!?
・不健康な食生活(加工食品の過剰摂取、小麦(グルテン)、精製された砂糖、飽和脂肪の摂取など)
・ストレス(日常的なストレス、緊張をしながら人前で話すなど)
・食物アレルギー
・腸内環境の乱れ
・感染症
・化学物質などの環境毒素、薬品
◆対処方法
腸粘膜のバリア機能が低下することで、本来は入り込むことのない物質が侵入してきてしまうんですね。
なんだか、腸内の肌荒れみたい。
私たちは、お肌が荒れたらスキンケアをシンプルにしたりして鎮静するのを待ちますよね。
腸内の肌荒れも同様、食事をシンプルにしてバリア機能が回復するのを待ってみましょう!
その際に、肌荒れを起こしやすい小麦や加工食品を避けるのが良さそうです。
また、グルタミンが腸の粘膜を健康にしてくれることがわかっているため、グルタミンを豊富に含む食事を意識するのも良いですね。
リーキーガット症候群の背景に副腎疲労があるともいわれています。
リラックスして、心身ともにストレスから解放されましょう。
◆まとめ
なんとなく不調が続いているなと感じたら、腸のバリア機能が乱れて腸漏れを起こしているかもしれませんね!
自分の体を優しく扱ってあげましょう。
※心配がある場合は、自己判断せずかかりつけの病院へ相談しましょう。
<参考>
福岡天神内視鏡クリニックサイト
https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/
宮本内科胃腸栄養クリニックサイト